동맥경화 걱정된다면 예 확인

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드디어 일주일의 마지막 금요일입니다.눈앞에 다가온 쥬스토리, 두근두근 하면서 즐겁게 보내고 계신가요? 주요 스토리에 뉴스도 있다고 하니, 연스토리의 분위기가 감돌 것 같습니다. 언제나 조사하는 테마는 동맥경화예방에 좋은 sound식이란 어떤 것인지, 모두 함께 알아봅시다!

동맥 경화란 혈관 벽에 콜레스테롤이 쌓여 혈관이 좁아지는 질환을 말합니다.

거의 모든 동맥에서 하나가 나올 수 있으며, 경화증이 동맥의 어느 부위에 발생하느냐에 따라 증상이 나쁘지 않고 나빠지지는 않지만 이 질환은 오랫동안 서서히 만들어집니다.이 동맥경화를 예방하고 완화시키는 성분으로는 단백질과 비타민, 미네랄인데 이들 성분이 풍부한 맛있는 음식의 식사량을 항상 그렇듯이 줄이는 것이 좋습니다.단백질이 부족하면 콜레스테롤이 높아지므로 단백질을 적당히 먹도록 하고 또 혈중 콜레스테롤 함량을 낮추는 식물성 유지(대두유, 옥수수유, 해바라기유)를 많이 먹어야 합니다.동맥경화에 좋은 소의 맛있는 음식

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첫번째 옥수수

옥수수 속의 리놀렌산도 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있어요. 옥수수를 쪄서 먹는 옥수수 기름을 이용해도 좋고, 빵도 곡물류보다는 옥수수가루로 만든 것을 이용하는 게 좋아요.​

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두 번째, 육두.

택지콩은 단백질과 불포화지방산을 다량 함유하고 있으며 비타민E의 함량도 높아 세포를 튼튼하게 하고 적혈구를 증가시켜 철분 흡수를 도와줍니다.택지 콩을 먹을 때는 붉은 껍질을 친국 기지의 이야기로, 군으로서 식초에 절인 후 먹는 것이 좋습니다.​

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셋째, 해바라기씨

해바라기 여러 가지 풍부한 칼슘이나 칼륨, 철분 등은 체내의 지방을 배출시켜 염분에 의한 혈압 상승을 억제하는 역할을 합니다.따라서 해바라기 씨를 댁에 먹거나 과일 기름을 짜서 먹으면 좋아요.또는 프라이팬에 살짝 볶은 모두 sound의 가루로 만들어 하나 큰 술씩 하루 3회 복용하면 좋아요 ​

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네 번째, 귤껍질.

귤 껍질의 헤스페리딘 성분은 모세혈관을 튼튼하게 하고, 테레빈유는 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 역할을 합니다. 또 비타민 C의 보고라고 할 정도의 함량도 다른 것으로 1과 비교할 수 없을 만큼 높습니다. 귤 껍질의 스토리 린을 "징피"라고 하는데 차로 끓여서 마시면 좋아요.​

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다섯 번째, 토마토.

토마토에는 모세혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 낮추는 루틴 성분이 많이 함유되어 동맥경화와 고혈압을 예방하고 치료에 도움을 줍니다!

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여섯 번째, 양파

양파는 심장병과 동백경화증을 예방합니다.쿠에르세틴 성분이 혈관을 튼튼하게 하고 경화된 동맥을 부드럽게 하는 효능이 우수하므로 동맥경화나 높은 혈압 환자에게는 잘 생으로 먹는 것이 좋습니다.역시 양파의 붉은 껍질에는 루틴이라는 성분이 있어 혈관을 강화하고 경화된 동맥을 부드럽게 해줍니다.그 밖에도 냉이, 다시마와 검은콩, 강낭콩, 꿀 등이 있으며, 특히 꿀은 콜레스테롤과 중성지방을 감소시키는 효과가 있어, 역시 간에 좋은 약초로도 잘 알려져 있습니다.평소 식연습부터 개선하고 미리 예방하여 올 한 해를 건강하게 보내고 새로운 새해를 맞이하세요!

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